É natural usar o smartwatch da mesma forma que usaria qualquer outro relógio. No entanto, se não o usar da forma correta, isso pode interferir com a precisão dos sensores de saúde. Assim vamos dizer-lhe qual a forma correta de utilizar o seu smartwatch!
Porque é que não se deve usar um smartwatch como um relógio de pulso tradicional
Os sensores do smartwatch têm de estar em contacto perfeito com a sua pele para ler com precisão o seu ritmo cardíaco, os níveis de oxigénio no sangue, etc. Mesmo um pequeno espaço pode reduzir significativamente a sua eficiência e produzir dados incorretos. É que, quando se usa o smartwatch como um relógio tradicional – junto ao osso do pulso – ele sofre um movimento ósseo considerável. Embora subtil, este movimento pode perturbar a capacidade do sensor para obter leituras consistentes do fluxo sanguíneo sob a pele. Além disso, esta área tem geralmente uma irrigação sanguínea mais fraca, o que torna ainda mais difícil para os sensores efetuarem medições precisas.
Os smartwatches modernos utilizam sensores que emitem uma luz forte sobre a pele. Assim medem a quantidade de luz que é absorvida ou refletida pelos vasos sanguíneos. É semelhante a passar uma lanterna pelo dedo para ver a pulsação. No entanto, a precisão sofre significativamente se houver algum movimento, espaço ou irregularidade na pele que interrompa o contacto entre os sensores e a sua pele.
É importante notar que estes sensores podem ser tão precisos como equipamento de nível médico. Isto quando usados corretamente.
Então, qual é a forma correta de utilizar o smartwatch?
Os pulsos, as necessidades de conforto e os estilos de cada pessoa são diferentes, mas existem algumas práticas recomendadas que pode seguir para maximizar a precisão do seu smartwatch.
Para utilização quotidiana
Para uma utilização quotidiana – seja a caminhar, a trabalhar numa secretária ou a fazer recados – posicione o relógio cerca de dois dedos acima do osso do pulso. Deve apertar a bracelete o suficiente para que o relógio não deslize para cima ou para baixo quando abana o braço, mas não tão apertado que deixe marcas na pele ou corte a circulação. Ao posicionar o relógio longe do osso do pulso e mais perto do antebraço, está a garantir que os sensores detectam um melhor fornecimento de sangue para funcionarem com precisão. Além disso, desde que a bracelete esteja suficientemente apertada, os sensores manterão o contacto com a pele – não é necessário preocupar-se com interferências induzidas pelo movimento que perturbem as leituras.
Durante o exercício
Ao fazer exercício haverá naturalmente mais movimento e suor. Esta combinação pode fazer com que o relógio escorregue e deslize no seu braço, afetando a precisão geral da monitorização. Felizmente, pode evitar isto facilmente apertando a bracelete um pouco mais do que a definição normal. Deve sentir-se seguro, mas não desconfortável.
Não se esqueça de desapertar o relógio após os treinos e de limpar o suor da zona, uma vez que pode causar irritação na pele.
Durante o sono
O rastreamento do sono é outro grande benefício dos smartwatches. No entanto, usar o relógio demasiado apertado pode causar desconforto e dificultar o adormecimento. Por outro lado, usá-lo demasiado solto pode levar a leituras imprecisas. Em primeiro lugar, sugiro que experimente o rastreio do sono na definição de aperto normal do dia a dia. Pode desapertá-lo um pouco se se sentir desconfortável. Se não mexer demasiado as mãos durante o sono, as leituras devem manter-se exactas.
No entanto, se os seus dados de sono parecerem imprecisos e achar que é por causa da bracelete solta, considere adquirir algo como uma bracelete diferente.
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