(Saúde) Mais fome na Quarentena? Tente estes 7 Snacks saudáveis!

Mais fome na Quarentena? Tente estes 7 Snacks saudáveis! – O isolamento em casa devido à quarentena, faz com que de certa forma… A nossa necessidade de comer aumente! Afinal de contas, existem várias causas para este fenómeno.

• Dormir poucas horas – Existe a desregulação das hormonas ligadas à fome.
• Desidratação – A ingestão insuficiente de água provoca um estímulo para que sintamos fome, desta forma hidratamos através dos alimentos.
• Stress – Nesta fase pode ser uma das causas, afinal, estamos todos consternados com a situação epidémica que o pais está a atravessar. Desregula mais uma vez a parte hormonal, e claro, para o corpo receber “felicidade”… Pede alimentos.
• Muitas horas sem comer;

Espero que gostem!

Mais fome na Quarentena? Tente estes 7 Snacks saudáveis!

Segunda-feira

• 1 Iogurte magro;
• 1 c. de chá de sementes de chia;

Terça-feira

• Queijinho tipo minibabybel light;
• 1 Maçã assada com canela;

Quarta-feira

• 1 Iogurte natural com morangos em pedaços e coco ralado;

Quinta-feira

• Bolachas Marinheiras;
• 1 Fatia de queijo light;

Sexta-feira

• 10 Framboesas;
• 10 Amêndoas;

Sábado

• Bolachas de milho;
• 1 Queijo fresco pequeno magro;

Domingo

• Banana barrada com manteiga de amendoim;

Ademais, se tiver alguma dúvida ou precisa de aconselhamento mais aprofundado, pode contactar-me na minha página oficial do Facebook aqui, ou no meu Instagram aqui.

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(Saúde) Faço dieta mas não consigo perder peso: Os 7 erros comuns!

Porquê? – Existe uma série de erros que podem prejudicar a sua dieta, e como consequência, o seu emagrecimento.

Por isso, no meu primeiro artigo na Leak.pt, vou tentar introduzir este tema tão complicado, e que tantas dores de cabeça dá a toda a gente.

Portanto, para tentar desmistificar um bocadinho a coisa, irei deixar nas próximas linhas os 7 erros mais comuns para o insucesso na redução dos kilos que tanto deseja perder. Ao fim ao cabo, assim já fica com algumas orientações.

1. Mudança de estilo de vida

É muito importante estar preparado(a) para a mudança! Muitas vezes depara-se com muitas mudanças na alimentação para as quais não se sente confortável. Por outro lado, temos também a mudança de estilo de vida relativamente ao desporto, é importante que seja activo diariamente ou pelo menos 150 min/semana.

Esta mudança de estilo de vida, alimentar-se de forma saudável e ser ativo é preponderante que seja a longo prazo e não apenas temporária… Ou pelo menos até perder os indesejados kilos a mais.

O foco da perda de peso e manutenção está na continuidade do processo!

• Burnout – Presente em metade dos Estudantes do Ensino Superior!

Leia o resto do artigo aqui.