Existem alturas mais complicadas do que outras. Isso já todos sabemos. Mas é possível que não saiba que esta é a pior semana do ano para milhares de pessoas. Isto deve-se a um problema chamado perturbação afetiva sazonal. É uma condição que afeta cerca de 13 milhões de adultos e atinge o seu pico esta semana. Em traços gerais provoca fadiga, depressão e até pensamentos suicidas.
Cuidado! Esta é a pior semana do ano para milhares de pessoas
Um estudo da empresa de saúde mental Thriveworks sugere que as pessoas que sofrem deste problema têm maior probabilidade de procurar apoio nas duas primeiras semanas de novembro. Pensa-se que este facto se deve a uma combinação do choque da redução da luz solar e da descida da temperatura, bem como ao impacto físico dos dias mais escuros.
Já na semana passada, os especialistas alertaram para um declínio iminente da saúde mental, à medida que os relógios “recuam”, tornando os dias mais curtos.
Não se sabe exatamente o que causa a perturbação afetiva sazonal. No entanto os especialistas acreditam que se deve ao impacto da escuridão no nosso ritmo circadiano. Ou seja, ao relógio interno do corpo.
Estudos demonstraram que a exposição a pouca luz do dia pode causar uma queda nas hormonas que melhoram o humor, como a serotonina, e perturbar a produção de melatonina, uma hormona que influencia o sono.
Para o novo estudo, a Thriveworks analisou os dados do Google Trends para o termo de pesquisa “depressão sazonal” nos últimos cinco anos. Assim descobriu que as pesquisas atingem o pico na primeira quinzena de novembro.
“De acordo com a nossa análise, este ano, em 2023, podemos esperar que a depressão sazonal atinja o seu pico na segunda semana completa de novembro”, afirma o relatório.
“Esta é a época do ano em que, historicamente, as pessoas começam a procurar mais informações sobre o assunto.
Este ano, espera-se que o termo de pesquisa atinja o seu pico de tráfego esta semana. Para além disso é “provável que tenha o maior interesse de pesquisa” que a empresa tem registado nos últimos cinco anos.
O Arizona e o Havai (apresentados a vermelho) não alteram os seus relógios antes dos meses de inverno e verão. Cerca de 29 outros estados (a amarelo) estão a estudar legislação para também optarem por não mudar os relógios
Laura Harris, conselheira de saúde mental clínica, disse que saber como a estação afeta um indivíduo ajuda os profissionais a fazer planos para evitar quedas no humor.
A perturbação afetiva sazonal (PAS) é um tipo de depressão que ocorre quando as estações mudam. Para a maioria das pessoas, os sintomas começam no outono e continuam no inverno, quando o céu escurece mais cedo e a temperatura desce.
No entanto, o PAS também pode ocorrer durante a transição da primavera para o verão. Na prática coincide normalmente com o horário de verão, que começa sempre no segundo domingo de março e termina no primeiro domingo de novembro nos EUA.
Tenha mesmo atenção aos sintomas
Alguns dos sintomas já referimos acima. Mas de uma forma geral incluem sentir-se triste quase todos os dias, perder o interesse em atividades de que costumava gostar, pouca energia ou lentidão, dormir demasiado, ter desejos de hidratos de carbono, comer em excesso, aumentar de peso, dificuldade de concentração, sensação de falta de esperança e pensamentos suicidas.
Nesta altura do ano, é mais provável que durma demais, tenha alterações no apetite, ganhe peso ou se sinta cansado.
As pessoas com antecedentes familiares de depressão sazonal têm mais probabilidades de a desenvolver. Também as que vivem longe do equador, têm perturbações mentais como a depressão e a bipolaridade, ou são deficientes em vitamina D.
Entretanto se não for tratado, o PAS pode levar ao afastamento social, a problemas de desempenho escolar ou profissional, ao abuso de substâncias e a pensamentos suicidas.
Nesta altura é importante limitar a ingestão de álcool assim como garantir que está ao ar livre pelo menos uma vez por dia.
Para si esta também é a pior semana do ano?
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