Há muitas pessoas que referem várias vezes que não funcionam sem café. De facto, é uma rotina tomar-se aquele cafezinho pela manhã. Depois vem o do almoço e por aí fora. Mas será isto mesmo necessário? Para tirar todas as dúvidas, vamos dizer-lhe quanto tempo o efeito do café dura!
Este é o tempo que dura o efeito do café no seu corpo!
Se gosta de uma chávena de café matinal mas se sente lento a meio do dia, isso pode ter a ver com o facto de a cafeína do seu café começar a sair do seu sistema. Mas será mesmo assim?
A duração da cafeína de uma chávena de café depende de uma série de fatores, incluindo a intensidade do café e a quantidade que consome.
Também é importante notar que a cafeína tem uma coisa chamada “meia-vida” que dura até cinco horas.
Basicamente, isso significa que cerca de cinco horas depois de beber uma chávena de café, terá metade da cafeína no seu corpo.
À medida que a cafeína percorre o seu sistema, é provável que sinta os efeitos mais fortes mais cedo, em vez de mais tarde. Entre 30 a 60 minutos depois de ter tomado o seu café, é provável que sinta a sacudidela inicial de cafeína que o pode fazer sentir mais desperto e alerta.
Nas horas seguintes, essas sensações começarão a diminuir. Provavelmente, sentir-se-á menos “nervoso”, mas ainda poderá desfrutar dos efeitos energéticos positivos da libertação lenta da cafeína no seu corpo.
Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras. Se achar que está a abrandar durante a tarde, tente não ir buscar outra chávena de café imediatamente, pois isso pode acabar por afetar o seu sono mais tarde. Em vez disso, faça alguns alongamentos, dê um pequeno passeio ou coma algo para obter um rápido aumento de energia.
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