Já alguma vez entrou em casa ao final do dia e foi atingido por uma onda de ansiedade?Claro que isto pode ser o resultado de trabalhar muitas horas ou de não dormir o suficiente. No entanto não há dúvida de que o nosso ambiente doméstico também influencia o nosso bem-estar. Assim vamos dizer-lhe o que fazer se a sua casa está a causar-lhe stress.
Atenção: tem de fazer isto se a sua casa está a causar-lhe stress!
Por muito que se esforce por manter a sua casa em perfeitas condições, é possível que viva num local que faz com que as suas preocupações pareçam assumir o controlo sem que se aperceba. Mas como é que a sua casa pode ter impacto na sua saúde mental?
A temperatura
Lembra-se da última vez que teve uma noite de descanso horrível porque estava demasiado quente ou demasiado frio? Ou quando a sua casa estava abafada? Estas pequenas nuances podem deixá-lo desconfortável e afetar negativamente o seu humor. A ansiedade pode certamente desencadear-se se a casa estiver demasiado quente, demasiado fria ou sem ventilação adequada. De facto, muitas pessoas não conseguem dormir bem se a janela do quarto não estiver aberta e outras ficam ansiosas se as janelas não estiverem fechadas. Descubra o que funciona para si e mantenha-se fiel a isso.
A desarrumação está a tomar conta de tudo e a sua causa começa a causar stress
Entretanto quando as coisas estão fora de ordem, é impossível relaxar depois de um longo dia. Especialmente quando sabe que precisa de lavar aquela quantidade crescente de roupa que tem estado escondida num canto. A desarrumação é um sinal revelador de que a sua casa está a trabalhar contra si e não a seu favor. Se a sua casa estiver desorganizada e desarrumada, tente repensar a sua disposição e dê um lar a todos os seus pertences. Isto não significa que tenha de se tornar totalmente minimalista.
A sua vida profissional e pessoal estão misturadas
Se trabalha a partir de casa, deve instalar-se numa área específica onde normalmente já está ativo. Quando o trabalho está confinado a um espaço, o tempo de trabalho e o tempo de descanso podem ser mais claramente delineados.
Se não tiver espaço para criar uma área de escritório em casa, não leve o portátil para a cama. Isso pode perturbar o único ambiente pacífico da sua casa. Para permitir que a mente se “desligue” e para permitir um sono reparador, torna-se essencial que os telemóveis e os computadores sejam mantidos o mais longe possível do quarto.
Luz natural limitada
A luz do sol é importante numa casa por muito mais do que apenas razões estéticas. A vitamina D que lhe fornece também ajuda a reduzir a depressão e a ansiedade. Entretanto a luz natural é um elevador do humor e melhora a qualidade de vida de uma pessoa. Se o seu apartamento for muito escuro, considere a possibilidade de acrescentar candeeiros ou outros sistemas que garantam uma boa iluminação.
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